我觉得年龄问题在短期内影响不大，不用过于担心。
有一点可能需要注意的是恢复能力。
尽量提高回复能力，吃好睡好，这样能有频率更高，强度更大的训练，才有助于提升。
另外体重确实也很关键。

【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 说白了就是要根据现有问题确定具体目标、在规定时间内实现。
: 比如：现在的问题是年龄大了，要健康又想有一点运动能力，
: 长期目标：保持最大摄氧量保持在60
: ...................
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