2023年从5k到全马，全面刷新PB。要说是2023年的总结其实不准确，因为成绩的提升要归功于2022年开始的跑量增加，从2021年的700到2022的2700。更重要的其实是这几年以来的坚持maf，磨心率打下的有氧基础。2022年没有参加比赛，但几次高质量长距离下来，后程掉速太严重。2023年尝试了几种方法，针对性解决，结果上看，是成功的。上马结束之后，有点厌跑，看了千朝的文章，重树信心。2024年，增加身体素质训练，把不爱练的力量加进来，不受伤，如果时间允许，10k 35 半马 sub80 全马 pb。保持健康，考虑向铁三转型？

发自「今日水木 on iOS」
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