背景：
2018年开始跑步，疫情后就基本没跑了，2022年全年跑了87.4公里
2023年：
5月10号第一次跑，本想跑5公里，结果跑了4公里就跑不动了，要死了一样，配速658。
5月：跑量96.91公里，平均配速655
6月：跑量199.13公里,平均配速644
7月：跑量242.61公里,平均配速629
8月：跑量227.54公里，平均配速601
9月：跑量301.32公里，平均配速549
10月：跑量311.11公里，平均配速533
11月：跑量313.59公里，平均配速519
12月：比赛月，深马333，广马349，平时靠跑步机维持体能
2024年1月，夏马32912，终于进了330。
2023开始跑步时，没有定成绩的目标，主要目的是把肚子搞下去。几年不锻炼，肚子越来越大，已经圆了，顶着肺难受，时常感觉有点呼吸困难。
5月到9月，这几个月怎么跑成绩都上不去，非常失落。10月，11月突然成绩就起来了，然后才想拼一下330，结果深马和广马都失败了。
成果：
1. PB 330了
2. 体重没什么变化，但是肚子下去了，感觉马上就要有腹肌了，哈哈哈哈！
--
FROM 152.62.44.*