我的理解是
Zone3 最大小率的 70-80%
或者
Easy Running 储备心率的 59%-74%

再快了就是 马拉松配速了
平时跑的比马速要慢

【 在 leoputin 的大作中提到: 】
: 按区间3的心率跑lsd可以？谢
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