真想提高成绩可以先增加跑量 每月跑到100-150，还想提高的话逐渐提升配速 ，后面再想提升成绩就要跑间歇了
后面会发现除了跑团大神还有市大神，一山还有一山高，后面每一点提升都需要消耗大量的时间和强度在跑不上，随之而来的也是伤病的风险。
我不想把爱好变成负担，所以选择不卷，平时早起备餐时、晚上接送孩子上课外班的时候跑跑，周末有空的时候拉一个长距离。身体健康 内心平安喜乐就好。
遇到大神恭维两句您真牛，他开心，我也开心。一直不觉得全马破三有什么可以骄傲的，同样的时间有人愿意投给健康，有人愿意投给金钱，有人愿意投给权利，不管哪里，有投入就有收获。
【 在 iewang (iewang) 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
: --
:
:
--
FROM 36.21.227.*