老百姓为了身体健康，天天慢跑固定距离，已经可以了
为了一个目标，要提速，要马拉松跑进一定时间，就要长距离慢跑，变速跑，平时也不能天天固定距离，网上有训练教程的
最后，人各有别，别强求，自己玩高兴就好，要跑快（比如 10 公里进 40 分钟） 除了正常努力和坚持外，还需要天赋

【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 看抖音说要变化变化，不能一个配速一概距离一直跑
: 所以今天冲了冲，一冲心率就到160+，赶紧慢下来
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: ...................
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