去年11月底开始足底筋膜炎症状之后，跑步就开始佛系了，月跑量从560降到了200；嘴也管不住了，饼干、糕点、各种八点后的美食来者不拒，体重也从54kg升到了59kg。
其间，增加了交叉训练跳绳（买了根550g的），日均2000下，月均骑车100km，上下班均速破20（挑战者600）。
开始撸铁，由于训记里面的哑铃重量种类太多，放弃三分化，改二分化，目前上身肌肉增加明显。
佳明数据最大摄氧量从60升到61，神奇的是预测的跑步配速从12月一直上升到3月底，最近下降感觉是天气影响很大。
那么问题来了：
1、跑量似乎与预测成绩非正相关，达到一个峰值后下降，也就是存在一个最优解跑量。当然，由于跑量下降，长距离的体感明显更疲劳；
2、交叉训练似乎有助于短程成绩提升，比如5、10km；
3、相较于体重，气温对跑步成绩的预测似乎更大。
以上是近5个月个人不成熟的体会，欢迎大家探讨、批评指正，以修正夏季训练计划。
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修改:chiolene FROM 119.100.21.*
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