分享一个我曾经使用的方法，跑走结合，比如慢跑500米走500米，不停交替，这样身体比较难受了就能休息一会，让心肺逐渐适应跑步的节奏。
【 在 stub2 的大作中提到: 】
: 本人从小到大长跑一直很弱，学生时代一跑步就岔气，左右肋骨下面反正有一边就会疼，大一测三千米跑14分20秒差点要了我老命，这个成绩也是人生巅峰了
:
: 现在快40岁了，至今都没有单次跑到过5公里。而且本人中等偏瘦体型，182cm/73kg，静息心率也不算高，基本在60～70之间，刚才手动测了两次都是59。
: ...................
--来自微微水木3.5.14
--
FROM 39.144.104.*