过来人表示，先停跑，吃药，毛巾热敷膝盖，如果超重，还要先减肥，等不疼的时候可以做康复动作了，同时骑动感单车，做靠墙深蹲。
目前全马2个，半马20个以上。
月跑量稳定在200KM以上。
供参考
【 在 huakai 的大作中提到: 】
: 第二天开始就不太舒服了，就没敢跑了。拍了片子说什么变性以及积液，医生说不让动。但平时要上班啊，走路啊，同时运动换成游泳。结果最近彻底不行了，走路都感觉里面疼，有时候还会刺疼，游泳打水也疼。
: 求教现在应该怎么办？完全不运动养着吗？ move free一直在吃。
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