1：乳酸堆积对糖酵解的抑制
2：散热
3：血液更加粘稠
其中1为主要，2-3点次要，可以想象一下，在冬天，基本不需要散热，也不出汗，心率漂移的情况仍然没有多少好转。

对于新人和充分训练的人来说，乳酸代谢和耐受能力差别是很大的。

至于糖分耗尽，这个在日常训练中一般不会出现，一般人的肌糖都能撑到30公里以后，而且糖分耗尽之后，脂肪代谢也有问题，这就是为啥马拉松跑崩。如果脂肪代谢还能正常进行，不会崩的那么厉害的。

另外，左胸有感觉这个事儿挺可怕，还是悠着点。



【 在 brick 的大作中提到: 】
: 首先，所谓乳酸心率到底是多少啊，一直不清楚。
: 然后，心率值是个参考，主要还是看个人体感吧，如果全程都比较轻松，即使后程心率高了我觉得也算在有氧里。
: 像我现在跑步比较严格的限制心率，是因为近一年多前开始，如果哪天跑步心率高了，虽然不觉得累，但是之后几天都会心脏甚至整个左胸都不舒服，有点害怕。
: ...................
--
FROM 192.19.236.*