我是为了小目标，前一晚和第二天一早都拉了长距离的平时每天早上5公里啥事没有
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 是不是最近跑多了？加跑量要循序渐进啊，一般我都是加量的同时降速，适应一两周新跑量再提速，再加量循环。还有长距离还有强度之后至少要休息一天
: 身体不适应新的刺激出现各种疼痛是正常的，没这里那里疼过的跑者大概万中无一。所以也别担心，按前面大佬们说的总能恢复的
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