看身高体重和跑量，咱俩像是一个模子捏出来的，而且我也是上身干瘦下半身粗。
以我的经验，减2~3kg容易，控制饮食就行，但之后就达到新的平衡，不加大消耗很难再减下去了。我赛前一个月开始控制饮食，尽量不吃油脂，减少蛋白摄入，碳水量不变。三周掉了大概2kg。但后面越减越慢，明显感觉遇到瓶颈了。

对训练肯定有影响，那阵子跑强度一起步就感觉抬不起腿。赛前恢复正常饮食和充碳之后一两天就好了。

【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 先说下背景
: 我去年 5 月开始跑步，到 10 月底体重从 155 斤减到 130 斤，然后就维持到现在
: 跑量比较大，周均 90 多，所以没有刻意在吃上减量，能量供需平衡
: ...................
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