慢慢适应了再跑10公里
先跑5？  
  
【 在 synczh (synczh) 的大作中提到: 】
:  周日第二个10公里，配速7分50，跑完大腿更酸了。
:  要休息一天，大腿才能缓过来，请问大神怎么办？
:  -来自水木说
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