激进点现在就能尝试了，就是天热了，要起早，至少5点开始跑，跑不动的时候就走一会，尝试两次就差不多了。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 5月去了趟黄山耽误了跑量，某天晚上拉了个14，第二天一早又拉了个10
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