碳水化合物，以干净的主食为主，水果为辅，避免深加工食物中的添加糖，
铁，最重要的是食补，红肉，动物肝脏含二价铁最容易吸收，；绿叶菜含3价铁，要搭配Vc，
合成血红蛋白 三要素 铁，叶酸（蔬菜），b12（粗粮）
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 都啥东东是碳水？补铁怎么补？
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