周五看到你这篇帖子，其实我也一直有此疑问，6月10日端午节，就想跑个半马，结果到16.1公里时候（差5公里），感觉膝盖略微不舒服，怕受伤，于是放弃了。
6月15日周六，其实状态并不怎么好，我记得6月10日跑完16.1公里正好是2小时零多少秒、不到2小时零1分，但是6月15日我跑到2小时时候是刚刚15公里。
当时心理活动挺复杂的，就想着如果不突破一下，比较稳妥的方式，肯定是要多跑几个16公里，然后18公里、20公里这样缓慢增长，有点太慢了。就大胆着继续跑下来了，最后3公里真的是痛不欲生，但是最终2小时47分跑完了。
我是今年4月8日开始跑步，基本是每天跑。到跑半马历时69天。
供参考。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我喜欢早起跑，凉快
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