初跑就这个配速和心率，你是很有天赋的
跑几千公里后，你的配速应该能到 4 分半
膝盖不要担心，做好跑前跑后拉伸就行
身体有异样，及时发帖问好了
【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 担心伤膝盖
: 看了论坛里面的步幅和步频，不是 很懂，请给点意见
: 菜鸟 给 大佬们磕一个
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FROM 218.12.16.*