有大佬遇到过运动性贫血吗。

我快40了，bmi24，体重150斤～155浮动。

从去年11月份开始跑步，月跑量200+，平均配速6分。3月底注意到我的红细胞浓度比130的下限低了10-20，吃铁剂3周，反倒更低了。停跑了几天去人民医院血液科又查了下，除了骨穿造血能力，其他血液检查都查了，红细胞恢复到128了，但就坚持有氧耐力的人群还是低了一些，专家说看着没啥事，不要再低碳饮食了，但是说和运动量无关。

现在过去一个月了，月跑量从250，涨到了350，今又查了下红细胞浓度116，还是低。最近一个月吃得多，体重还涨了。
我看运动生理学和网上有关文章和视频，确实有说10～20%的运动员有运动性贫血情况，一方面跑步还会有足底撞击引发的红细胞破损，另一方面有氧耐力运动会使血浆量变多，造成血液稀释。

目前情况不敢少吃，饮食均衡，多吃红肉，蛋白每天每公斤1克以上。也不敢低碳减重，红细胞浓度低，感觉恢复和提升的也慢。

我了解到很多耐力运动人群，红细胞浓度能到160的上限，想提升红细胞，现在除了降低跑量，有啥好办法吗。
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修改:AnguswOw FROM 1.202.141.*
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