建议每周安排一天休息。
健康跑的话每周3到4天，每次半个小时 应该就够了吧。

【 在 diaozi 的大作中提到: 】
: 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
: 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
: 心率150左右，跑完稍微有点累，没有啥不舒服的
: ...................
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