恢复计划，405先跑一个月，逐步加长单次距离，减少组间休息；
然后400跑一个月；
赛季前最后六周，355跑阈值，最后两周看状态，试试350。

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 乳酸阈十公里，三段，中间休息两分钟
: 上个月小拉伤苟了一个月
: 这个月开始恢复强度
: ...................
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FROM 124.64.23.*