复盘觉得把顺序换一下也许更合理
先冲330的速度跑
然后再搞344的心肺跑

整体冲着十月底定了十四周的计划
现在执行到第四周
前四周按目标配速慢一档
中间四周按目标配速
最后六周按目标配速快一档
其中最后两周状态好的话
可改为目标配速快两档  
  
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
:  晨跑6X1K@344 + 4X400m@330
:  前半拉完成的还行
:  后半拉肌肉力量不足
:  配速比计划慢了些
--
FROM 223.104.3.*