减肥主要靠控制嘴，指望运动很可能让胃口更好.
另外如果你超重太多的话先别跑步，对关节心肺都有损伤，先控制饮食，用快走这样低心率的运动减重后再跑步

【 在 phoenixhills 的大作中提到: 】
: 另外，这个运动长期坚持下去会有什么效果，需要多久？主要是为了减肥，提高心肺能力。
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