前提是只要上次成绩差，PB 就很简单。
上一次跑全马，还是去年的兰州马拉松，虽然观众很热情，但是顶不住海拔加太晒，崩得一塌糊涂，最后只能走路完赛 457 。

这次太马，经过今年好好训练，赛前预定目标是想跑进 340 的，但是自己全马经验比较少，加上夏天长距离最长也只跑到 26km，心里其实挺没底的。
一开始从 C 区起跑，速度有注意控制，整体体感不错。大概在 10km 时追上 345 的兔子（B 区），然后就跟着兔子跑到了 30km。
想着 36km 左右要爬大坡会掉速，然后就提速了 10 秒左右 超过兔子，事后证明这个策略是错误的。
虽然爬坡（34-35km）时掉速不多，但是到 37km 开始顶不住，速度掉到 530 甚至一度到 600，体感十分糟糕。
最后到 41km 左右被兔子追上，然后跟着兔子跑回终点，完赛 343，PB 1小时14分（吹牛时可以唬人，哈哈！）

个人总结：
1. 成绩符合当前个人水平，比赛时跟着345兔子跑的话整体体验会更好些。
2. 提速还是应该在 35 之后根据体感再考虑。
3. 30km长距离练习还是十分必要，虽然夏天很热但是考虑要跑成绩该练的时候就要练。
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