那行，跑前我好好热热身，前半程630-7配速吧，尽量跑慢点，膝盖不出问题的话，后半程我就提点速，我节前跑过一次16公里，过了9公里后跑疯了，真舒服，就是双呼双吸很有节奏，嗷嗷跑
【 在 aqhistory 的大作中提到: 】
: 开始不要快肯定没
: 发自「今日水木 on 23116PN5BC」
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