好建议，我这年纪大了，保命要紧，我就感受下，不需要成绩
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 你可以自己跑一下长距离试试6的配速
: 要是自己没跑过，建议还是别冲，尤其是第一次比赛，最好按前面那位朋友说的，前面压住，后面有余力慢慢加
: 我的习惯是，比赛前2/3我都会比平时的快速慢一丢丢，主打轻松舒服，后面感觉状态不错，我会逐渐加上去，但也就是平时的最快速度。而且每个周期第一次比赛，我都会跑慢点，不想搞出痛苦回忆心理阴影，后面再提升也会有成就感。不过我是佛系中老年跑渣，跟成绩不太较劲，经验未必合适你哈，仅供参考
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