620的平均配速跑17公里已经不算慢了。月均80多的跑量，都已经不能算小白了。咱跑步也不是去比赛拿奖金和名次，就是为了健康不是。
关于膝盖的问题，你可以找两本跑步技巧相关的基础知识的书看看，或者找专业人士指点指点，足够跑半马用了。
能跑起来，就已经比很多人要厉害了。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我跑的慢，跑完也没啥感觉，就是我的膝盖刚开始跑步无知无畏，疼过几次，平时跑也会有点感觉但不是疼
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