半马配速比10公里慢6秒，激进的话慢3秒，保守的话慢10秒。
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小 ...
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