- 主题:请教半马想PB应该怎么跑
最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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直接跑就行，正常没有任何问题。
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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--来自微微水木3.5.15
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FROM 39.144.39.*
你这PB应该很轻松啊
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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FROM 124.65.225.*
136有机会，132没戏，具体目标按430跑一个15k就清楚了，跑到15感觉还能坚持比赛就没问题
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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FROM 117.176.242.*
PB在体育场塑胶跑道跑的，那天状态好，路跑肯定没有这么快的
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
:你这PB应该很轻松啊
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FROM 39.144.153.*
上赛道会更兴奋，没问题的
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: PB在体育场塑胶跑道跑的，那天状态好，路跑肯定没有这么快的
: :你这PB应该很轻松啊
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FROM 124.65.225.*
嗯，也是准备往136努力，如果实现也是大幅PB了，主要最近跑得感觉节奏掌握不太好，一开始容易冲的猛，心率直接乳酸阈了，开始还是得慢点
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
:136有机会，132没戏，具体目标按430跑一个15k就清楚了，跑到15感觉还能坚持比赛就没问题
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FROM 39.144.153.*
半马配速比10公里慢6秒，激进的话慢3秒，保守的话慢10秒。
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小 ...
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FROM 1.202.126.*
133左右吧。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 半马配速比10公里慢6秒，激进的话慢3秒，保守的话慢10秒。 ...
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FROM 1.202.126.*
一般比赛会比平时训练high
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: PB在体育场塑胶跑道跑的，那天状态好，路跑肯定没有这么快的
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: 【 在 alanqq 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.15
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FROM 114.93.204.*