要参考最近几个月的月跑量，300左右常见的是跑个马配的半马，这阶段一定要保证恢复，其次是适应下比赛配速。
【 在 naimie 的大作中提到: 】
: 离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？ ...
--
FROM 221.218.137.*