- 主题:赛前最后周lsd跑21还是25合适？
离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 223.104.41.*
要参考最近几个月的月跑量，300左右常见的是跑个马配的半马，这阶段一定要保证恢复，其次是适应下比赛配速。
【 在 naimie 的大作中提到: 】
: 离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？ ...
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FROM 221.218.137.*
同纠结。周六去跑一个，主打随心所欲
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我看课表 以及跑步UP主的推荐，都是马配跑个21
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没必要，这样太累了，跑个m的16km就差不多了
【 在 naimie 的大作中提到: 】
: 离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？
: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 101.229.163.*
别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感
我现在才是真的纠结，宁海越野+海马+北马连成了一串，海马是真有点想DNS了，又想着反正也要跑个半马距离的LSD，又有点想去
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 同纠结。周六去跑一个，主打随心所欲
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修改:schen FROM 159.226.231.*
FROM 159.226.231.*
全马赛前两周就要开始减量了，根据自己平时的训练强度和身体恢复状况做调整，赛前一周要减半
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FROM 111.53.228.*
看平时训练质量，原则是不要太累，找到状态就行。
我准备周六跑一个20到25的有氧。
【 在 naimie 的大作中提到: 】
: 离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？
: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 111.201.208.*
跑一半下来
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感
: 我现在才是真的纠结，宁海越野+海马+北马连成了一串，海马是真有点想DNS了，又想着反正也要跑个半马距离的LSD，又有点想去
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FROM 223.70.83.*
要不跑个23？
【 在 naimie (且放白鹿青崖间) 的大作中提到: 】
: 离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？
: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 223.104.38.*