- 主题:赛前最后周lsd跑21还是25合适？
如果按照赛季系统准备，月跑量四百到六百，高峰期至少能维持一个月，一周一赛是能够恢复的。
如果越野赛是100，那海马要放一放了。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感我 ...
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FROM 36.112.178.*
其实无所谓的，训练没问题的话都能恢复过来...
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同纠结啊，海马北马背靠背，海马还跑不跑啊
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感
: 我现在才是真的纠结，宁海越野+海马+北马连成了一串，海马是真有点想DNS了，又想着反正也要跑个半马距离的LSD，又有点想去
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要结合自己的恢复能力吧，不能盲目模仿别人。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感
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: 我现在才是真的纠结，宁海越野+海马+北马连成了一串，海马是真有点想DNS了，又想着反正也要跑个半马距离的LSD，又有点想去
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 114.241.37.*
嗯嗯，有的人就是计划海马跑个快的半马，剩下的路程吃吃喝喝
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 schen 的大作中提到: 】
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: 别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感
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: 我现在才是真的纠结，宁海越野+海马+北马连成了一串，海马是真有点想DNS了，又想着反正也要跑个半马距离的LSD，又有点想去
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FROM 223.72.89.*
跑个有氧的长距离也是个选择，比PB慢二十到三十分钟。
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，有的人就是计划海马跑个快的半马，剩下的路程吃吃喝喝- 来自 水 ...
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我准备控制心率跑到30左右，按照二区心率的中线附近跑，过半马以后就每站停一下，尽可能降低兴奋度
海马和北马连着来把我搞得非常尴尬，幸好宁海报的是最短的，这要是整个100真心完蛋了
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，有的人就是计划海马跑个快的半马，剩下的路程吃吃喝喝
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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25，如果100真心只能DNS海马了
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 如果按照赛季系统准备，月跑量四百到六百，高峰期至少能维持一个月，一周一赛是能够恢复的。
: 如果越野赛是100，那海马要放一放了。
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FROM 159.226.231.*
哈哈，不用担心，大神有实力，体验下竭尽全力的感觉。比赛完就躺平一个月
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 我准备控制心率跑到30左右，按照二区心率的中线附近跑，过半马以后就每站停一下，尽可能降低兴奋度
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: 海马和北马连着来把我搞得非常尴尬，幸好宁海报的是最短的，这要是整个100真心完蛋了
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FROM 111.193.224.*
嗯 还是跑
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 跑个有氧的长距离也是个选择，比PB慢二十到三十分钟。
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