厉害厉害
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 练呀。比赛时候也会更快。我去年10月第一次参加半马比赛就破二了。也是比一个月前自测成绩快了20分钟左右。
: 当时我朋友说我能破二，我自己打死也不相信，但实际上果然。
: 我自己体会是：长距离（15以上）慢跑要跑。速度要上，比如当时我朋友就让我跑个最快的五公里，反正我就赛前咬牙顶了一次五公里，大概是五分10秒的配速。
: ...................
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