133-135吧

今年我半马133，10K 41分40，两个都是正式比赛相隔一周（北半，奥体中心10K精英赛），10K在后面略受半马影响

半马比赛策略差不多就是425-430起步，5-10K后看状态慢慢加，崩了拉倒。。


【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
修改:fxchina FROM 123.117.117.*
FROM 123.117.117.*