基本策略差不多，后面会减量，还有几组短距离间歇
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 参加了海马，没必要这么着急跑比赛配速，全休或者慢跑恢复。  
: 到周四跑个10到15公里，比赛配速4到6公里，完全可以了。  
: 周六或者周五再跑3、4组400米间歇，齐活。  
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发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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