上周末去常熟尚湖，首个半马。组织得稀巴烂，打的到出发点，还有3公里的路程动不了了，果断下车往起点跑，就当热身了。换衣服存包，检录过后，一路挤到B区最前面，没时间热身了。赛道有点窄，前面人好多，挤了3公里才挤出来，心率已经高到163了。3公里后，按既定目标?2小时，脱了雨衣按照530开始巡航，。湖边风有点大，气温18度比较舒服，体感不错，就是心率一直160下不来。
跑到8公里的时候，右腿膝盖窝有点不适，越来越严重，10公里处停下拉伸一下感觉稍好，继续535前进。12公里开始雨越来越大，右边膝盖窝更难受了，像是肌肉拉着疼，左边膝盖窝也开始疼。以前也遇到过这种情况，停下来甩一甩腿就没事了。今天持续疼痛，有点慌，只能每个医疗站都进去喷一下云南白药。云南白药真是神药，喷上之后能支撑500米，咬牙坚持到下一个医疗站。这个时候已经开始掉速，无法维持540的破二配速了。最后5公里雨越下越大，腿已经很难发力，要不是云南白药支撑，估计膝盖一软就会抽筋了。
还有五公里继续顶吧，不想首个半马就弃赛，而且也没有看到收容车。咬牙吧！破二还有点希望。最后2公里配速提到500,心率173,膝盖窝已经感觉不到疼了，最后在进了8次医疗站以后159完赛！跑完以后啥都不疼了，这就是内啡肽的威力吗？
现在也没有复盘出来，为何会膝盖窝疼，10月自己跑过几个半马(中途停下来2次停表喝水)，最好成绩153，没有出现过这种情况。月跑量大概180,10公里49分。年龄42.现在想想没受伤真是万幸！

发自「今日水木 on iPhone 15 Pro Max」
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