谢谢建议！
我长距离跑得相对较少，这方面要加强下。心率带有的，这次比赛就戴了，心率带确实准点，手表的心率经常漂。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 可以试试用Garmin教练来制定训练计划，然后结合自身实际情况来调整。
: 佳明的训练思路感觉是每周必备的：间歇+节奏+长距离，其他都是随便跑。而且这三项对耐力得分又贡献极大，很容易就把分提上去了。
: 最好弄根心率带，跟踪乳酸阈值，这样节奏跑可以有效制定配速策略。
: ...................
--
FROM 124.65.225.*