减到能完成
但心率尽量维持在目标区间的配速  
  
【 在 sipangziq (sipangziq) 的大作中提到: 】
:  两公里减多少秒
:  【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:  : 以大佬的水平  
:  : 建议用2K间歇替代亚索800  
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