恭喜，后面坚持的不错！
【 在 jessienn 的大作中提到: 】
: 更新：  
: 1\. 之前发文咨询全马如何制定目标：考虑到平时基本没练长距离，月跑量只有120KM，但心里觉得毕竟半马压力不大，且半马PB143，所以赛前全马定了4小时的目标，并征求了大家的经验；  
: 2\. 参考其中一位回复的建议，以525的配速开跑，然后凭体感调节配速，半程保持在523，总
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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