要看看笑笑就无所谓了，如果作为参考制定训练计划真得谨慎。跑量啊。强度啊，休息啊，还有个体差异，南北方差异。很多人的计算方法是不一样的，要照搬的话是很危险的。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 比如4’50我理解的四分配就是4’00 ...
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