心率是间接指标
但一般人有没条件随时测摄氧量和血乳酸的话
只能矮子里拔将军
凑合用心率
配速和心率也就半斤八两
天气不同
状态不一
换双鞋
衣服穿厚些
路的坡度不同
这些都显著影响配速
间歇长度时间
对不同水平的人当然不一样
最新的论文说啥的都有
现在又流行双阈值训练了
大众跑者与其试图寻找“最科学”的训练方法
不如先找一套对自身有效的方法跑起来
330开外的专注堆跑量
不练间歇都能提高的很快
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: VO2训练不能用心率，高于LT的心率都不准。
: 骑车用功率，跑步用配速更合适一些。
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: 2k间歇对于提升VO2太长了，强度上不去。最新的论文是30s间歇明显优于3分钟间歇。
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