膝盖我一直练的靠墙蹲，就是一个椅子的形状，两个直角。跑完每次练两分半，膝盖没啥问题，我是脚大拇指有问题，换了鞋之后好多了。。。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 右膝盖恶性循环了
: 发信站: 水木社区 (Mon Nov 18 08:58:15 2024), 站内
:
: 的确超重5斤，力量训练做什么动作呀
: 【 在 Contador 的大作中提到: 】
: : 不运动不疼只是炎症状态减轻，本身软骨磨损是不会变好的。你这样下去就是反复折腾，可能会越来越严重。
: : 建议你减重，加力量训练，避免磨损是正道。
: : 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 223.104.41.*]
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