为什么说又呢，因为两个月前发了一个太马 PB 的帖子。
在这两个月中间，其实还跑了成马，但是太马后一直咳嗽不停，到成马前一周才好得差不多，整个训练断断续续的。
最后成马也只能当成LSD来跑，最后以4小时完赛也还算可以。

这次南马比赛前的计划一开始仍然是以之前的340为目标，但内心一直想冲330的。
在看了一个B站跨区跑步up主的视频后，我更坚定了去冲330。

说到比赛，赛前的天气预报不停在变，从一开始的可能比较热到会下雨，好在雨在夜里就下了，早上配合风还挺凉爽的，是适合冲成绩的温度。
今天比赛开始后，我前期比较保守，前5公里甚至可以说算比较慢的了，前半程按官方计时估计都到147以外了。
但是我10公里后感觉状态不错就一直把速度尽量控制4‘55“左右，尤其后半程基本速度控制得不错。
从30公里已经感觉到酸了，但是我每公里都和自己说，今天绝对不放弃，我不想认输。
加上运气不错，遇到一个跑得不错的大姐，她速度很稳，我就跟着她到41公里，最后跟不上了，但也基本到终点了。完赛成绩是33216，PB了11分钟半左右。
虽然没破330，但是332也是个人目前实力的全力发挥了，不留遗憾。

赛后个人总结，首先后区出发，没有靠谱兔子的情况下，赛前怎么跑要做好准确的计划（我今天甚至连开跑的能量胶也忘了吃了，后来到8公里才想起吃上。），包括要考虑到可能多跑的距离。
前期速度过于保守，导致落后较多，而且前期过慢，起速时就需要超很多人，不好控速。
但是前期过快也有容易崩的问题，这个平衡点需要把握。这次南马后程没崩，个人觉得拿成马训练加平时增加了长距离有关，另外全马参加次数多了之后，对于自己的状态把握更准确。

最后说下南京马拉松，汇跑的组织能力没得说，真的是方方面面都考虑到了，赛前赛后物资也十分丰富且质量很好。
志愿者的服务也是天花板级别的，卖力地加油，水站给水都是端着，方便拿取，结束后的夹道欢迎也让人感动。
上马锡马虽然我没参加过，但今年能参加南马感觉已经值了。明年希望还能给我这个机会。

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