一个多月了，一直没有停跑
左腿大腿根外侧，跑的时候感觉不明显，不跑的时候轻微疼痛
这一个多月一直比较注意跑后的拉伸和筋膜枪的放松但是没什么效果，所以后边又加入了侧举腿练习臀中肌，一开始应该动作不太对，最近三四天开始优化动作，每天做侧举腿和蚌式开合(三组每组15-20个)
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