暑假跟ASCIS跑团和C跑团参加了2次间歇课，效果很好，打算寒假再参加2次。自己一个人练太痛苦，而且补给跟不上，心理关难过
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 感觉先多练乳酸阈，赛前几周再跑短间歇，更适合保持现有水平。
: 要想大幅提高，还是要先练目标对应的间歇，赛前几周再多跑跑目标配速更合理一点。
: 当然，两种方式对应的有氧跑和长距离要相应微调一下。
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