思路可以打开一些，通勤和跑步可以结合。
我现在每周三次，跑步通勤回家。单程10公里左右，地铁差不多45分钟，跑步也就1小时。相当于我只用了不到20分钟的额外时间。家太远的，早下几站地铁就是了
半小时只是一个约数，放大到45分钟，绝大多数人也是有的。另外：
除了跑比赛，我从来不热身。前一两公里刻意慢点跑就当作热身了
跑后拉伸也是看心情，拉的话5分钟也就搞定了
至于洗澡，无论跑步与否，人都是要洗澡的，就本该洗澡那天跑步就是了呗。

【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 是的，只要有非通勤时间刷手机玩游戏的时间，就可以运动。
: 但半小时是不太够的，热身运动拉伸洗澡，即使跑个五公里也得一个小时了。
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