盘一盘每天刷手机（把通勤、上班摸鱼、吃饭、上厕所这些刷手机的时间段去掉）的时间就知道自己是不是真有时间运动了，运动也不需要什么仪式感，下楼走半小时，跳绳10几分钟，每周游个泳，平均每天凑1小时出来还是比较容易的。
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