有很多种，训练计划是先慢跑15分钟，然后冲刺40秒，休息三分钟，冲刺和休息重复6~7次

或者冲刺10秒，休息三分钟，重复6~7次

我一般慢跑7分30秒，就重复冲刺了



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 跑的哪个间隙？
:
--
FROM 117.82.91.*