主要是状态波动太大了，所以打算这个月一定稳住了，绝不快跑。
看手表的成绩预测，马拉松的预期从303到344，去年确实有段时间自己膨胀了，感觉破三是水到渠成早晚的事，盲目追求速度，导致后两个月膝盖出现警示信号，没怎么跑，然后跑量的不足又直接导致了11月份比赛中冲击330失败，在30公里处开始抽筋，体验了跑量不足带来的各种问题。好在基础比较差，所以虽然走走停停也还是能PB，成绩进入大众一级。
现在想想这些记录和分享可以提醒自己，给2025的跑步锻炼一些建议，也希望给其他跑友一些启发。

【 在 Daqier 的大作中提到: 】
: 加油，这跑量可以向破三靠拢了。
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