坚持拉伸，跑前基本拉伸，跑后拉伸放松加青蛙趴等开胯拉伸。
疼的话，要么停跑，要么减量，减到配速和距离都不疼
另外坚持跑后针对性滚泡沫轴，针对性练力量强化
【 在 redhatabc 的大作中提到: 】
: 同疼，走路都不舒服，不知道该怎么处理
: 发自「今日水木 on V2241A」
--
修改:AnguswOw FROM 114.246.236.*
FROM 114.246.236.*