第30、31次

1日，15k，408.慢跑2.4k
2日，6.2k，503，慢跑0.4k

月距离 24k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第29次
: 21日，昨天下雨了，停跑，今天14.5k，408。慢跑2.5k。
: 最近痴迷练腿部力量，没什么系统训练，就是下蹲、单足站立、提踵。很见效，最近跑得很快。
: ...................
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